闭眼单脚站立，居然那么重要，可惜我半分钟都坚持不了

你把两手张开。另一只脚也张开。就容易做了。一分钟没问题。
不过话说回来，老年痴呆是大脑吧。这个顶多是小脑。

一分钟才合格？不会吧
一分钟很难的，没练过的人，几乎一闭上眼就要倒，10秒都不可能

完了，我10秒都没到。

我怎么感觉 闭眼双脚站立一分钟 都有点晃悠

这个得练，练好了下盘稳岁数大了不容易摔，还是挺有用的。没练过的能挺10秒不晃就不错了

### 闭眼单脚站立合格标准：
测试方法：脱鞋站在硬地上，双手叉腰或平展，抬起一只脚（不能碰另一条腿或地面），闭眼瞬间开始计时。测3次，取最好成绩。
不同年龄段的合格线（及格线）：
* 20到29岁：15秒以上
* 30到39岁：9秒以上
* 40到49岁：7秒以上
* 50到59岁：5秒以上
* 60到69岁：3秒以上
不同年龄段的优秀线（身体年轻）：
* 20到29岁：30秒以上
* 30到39岁：25秒以上
* 40到49岁：20秒以上
* 50到59岁：15秒以上
* 60到69岁：10秒以上
重要预警线：
无论多少岁，如果连10秒都坚持不到，说明平衡力和身体神经肌肉开始出现较明显的退化。
关于悬空的那只脚：
可以往任意方向张开或伸展来调节平衡。只要不碰到地面、不贴靠在站立的那条腿上，就不算犯规。一旦触地或贴腿，计时立刻结束。

谢谢，学习了。

闭眼单腿站了30秒还是稳如泰山，无聊不想继续了。。
没练过这个，感觉不如单腿deadlift难

哦，得脱鞋啊，还得硬地啊，我第一次穿着厚拖鞋10秒不到，第二次脱了鞋站在地砖上，轻松1分钟多啊？哈哈，优秀了，今天的小确幸。